顺应自然规律 就是最好的养生 - 上海上门SPA推拿
顺应自然规律 就是最好的养生
 
 

顺应自然规律 就是最好的养生

发布时间:2019-09-18 02:20:35
 
  □记者 刘永生 受访医师:张西山,郑州张西山皮肤科创办人,郑州市非物质文化遗产“张杨贵皮肤科”传承人。   养生,就是养护人的生命。再具体一点说,就是遵循自然规律,在养生学理论指导下进行实践,目的是增强体质、预防疾病、延年益寿。那么,我们的生命究竟该如何养?怎样护?其实,中医讲保健、讲治病,最核心的东西是“顺逆”和“预防”,遵从自然规律为“顺”,反之为“逆”。有句古话讲“顺之则昌,逆之则亡”,如果把这句话放到中医养生的范围,你会发现道理非常深刻,在很多方面都有体现。   一   懂得“治未病”,才是真养生!   当今社会,人们的生活节奏越来越快,身体承受的压力越来越大,对养生保健的追求越来越强烈。   所谓保健就是保护、保卫人体健康,用什么方法护理自己的身体呢?我们在养生理论的基础上,适当采用医疗卫生、食养食疗、体育锻炼、心理调护、亚健康干预等措施,以增强体质、促进健康,这就是保健。   中医的养生文化庞大博杂,有人归纳出四个要素是:养品德、养心灵、养性情、养身体,上述内容里,重在养心、养德,其次才是养身、养生。所以,古语里素有“仁者寿”的概念,就是这个道理。   中医很早就认识到,人从“无病”到“有病”是经历了一个漫长的过程的,中医素来提倡“治未病”。所谓“治未病”,就是在人体未病之时,采取养生保健等有效措施,提高健康水平,增强体质和免疫力,预防疾病的发生发展,并终止病程,杜绝复发。   “治未病”的理念是在《黄帝内经》里提出的,这部伟大的经典告诫医生懂得“治未病”的医生才是最高明的医生。治未病,即“未病先防,已病早治,既病防变,病愈防复”,这四方面就是治未病的完整内涵。   二   顺应春夏秋冬的规律,学会“四时养生”   春夏秋冬,即为“四时”。   春暖、夏热、秋凉、冬寒,这是大自然寒热更替的规律。   四季不同的气候,决定了自然界的万物生长遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。所以,古人把动植物生长发育概括归纳为生、长、收、藏四个阶段。人也不例外,不可违抗规律,只能顺应,这样才能健健康康、快乐一生,这就是养生。   《黄帝内经》的养生法则中,人们一直对“四气调神”极为热衷,所谓“四气调神”,其实就是四季养生、顺时而养,即顺应四时的养生方法。   一年有四季、十二个月、24个节气,春暖、夏热、秋凉、冬寒。人类享受到大自然的恩赐,人生活在大自然之中,只有顺时养生才能健康长寿,这个规律不可违抗,违则多病,损身折寿。正应了那句名言:“顺之则昌,逆之则亡。”   三   养生的最高水平,就是与大自然和谐相处   大自然是我们生长的环境,所谓环境其实包括气候、地理,比如空气、水、土、动植物、阳光、温度、湿度等因素,自然环境是一切生命赖以生存、发展的物质基础,环境养生的最高水平就是与大自然和谐相处。   要想长寿,就得跟大自然做朋友。遵循大自然的变化规律,“顺时养生”就能少生病,不生病。顺时养生,有一个总纲,所谓纲举目张,“纲”最重要,这个“纲”是什么呢?春夏养阳,秋冬养阴,是顺时养生的总纲。   再具体一点的解释是,春夏以养阳为主,以养阴为辅;秋冬以养阴为主,养阳为辅。这是正确、完整的理解。   ●春三月   《黄帝内经》说,春季,植物开始生长发芽,动物生长繁衍,万物都是生机盎然,繁荣昌盛。在中医观念中,昼为阳,夜为阴。早晨为少阳始生,所以要晚睡早起,锻炼劳作,舒缓筋骨。这样才能保护少阳生气。绝不可有一点损耗,这就是适应春季的养生之道。违者,则伤肝害胃。到了夏季,就会影响到夏季的生长。   ●夏三月   《黄帝内经》说,夏季,气候湿热,天之气下降,地之气上升,阴阳交合,一切植物大多开花结果。所以,不要厌烦夏季烈日,要坚持劳作,以适应夏日养长之气。应心情舒畅,精神焕发,像万物一样,长得秀丽坚实,蓄积能量,为秋季收敛神气储备物质基础。   到了冬天,阴寒至极,也不会发病。暑气伤心,心伤则脾弱、肺气虚,不能适应秋收之气候,到了冬季,则易重复发病。   ●秋三月   《黄帝内经》说,秋风凉,万物凋零,应当避风寒,收敛神气,保持安静,以适应秋天寒凉的气候,保持肺气清静。要缓和秋天肃杀之气。违背了这个规律,就要损伤肺气,到冬季潜藏的能力就降低。   ●冬三月   《黄帝内经》说,冬季,草木凋零,昆虫蛰藏,天寒地冻,所以人要早卧晚起,以避寒凉之气,以免伤阳气,使精神安定而不浮躁。违者,阳气不能闭藏,则冬寒伤肾,肾伤不能生肝木,于是疾病丛生。   四   顺应一日之规律,懂得起居养生   所谓“起居养生”,有的人理解为不就是睡觉、起床的事情吗?可是这里面有很多哲理。   有一句古话说:“阴阳交泰人自眠,水火既济人自安”,睡眠是最理想最完整的休息,是天然补药,“人卧血归于肝”。   睡眠时,各种代谢活动降低,脏器得以休息,俗话说:“七天不吃不死,七天不睡难活”。睡眠时间新生儿22个小时,婴儿15个小时,儿童12个小时,成年人8个小时,60岁以上老人9个小时。   熬夜、睡懒觉是个坏习惯。起居有常,可养精神,头脑清醒,工作效率高。从这个意义上讲,有的学者说,养生的最好方法就是睡觉。   五   春季来临,教你感知自己的体质,学会“保养正气”   ●感知体质:出现不适可以食疗   立春之时,阳气开始萌动。气血充沛人士身体轻松,周身舒畅,但气血稍差的人会有种种不适的症状,如春困、目涩、头晕、膝痛……显出生发底气不足的症状。   如果出现这些不适,日常饮食要多吃绿色蔬菜、五谷杂粮,也可吃山药炖龙骨、枸杞菊花粥,麦冬、地黄、百合泡茶饮。   ●保养正气:春季要防“虚邪贼风”   中医讲春季五行属木,应风令而生,如果风气太过就会导致以风为主的疾病,如风寒、风湿、风热、头痛、眩晕、泄泻、肢体游走性疼痛……   《黄帝内经》说:春季要防“虚邪贼风”,什么是“虚邪贼风”?中医认为,如果风气太过就为“贼风邪气”。   怎样才算“过”?怎样才为“不过”?举个例子,同样的天气、环境,对有些体质好的人,没有什么影响。当人体抵抗力差时,顾护体表能力减弱,正常体质的人认为是“和风”,对于体质差的人,也许就是“贼风”。